Apesar de academias e parques estarem fechados, visando o isolamento social, lembre-se que mesmo em casa você pode realizar atividades físicas utilizando sua criatividade, substituindo os pesos por cabos de vassoura, cadeiras, ou outros objetos que estejam disponíveis.
Neste momento o ideal é a escolha de atividades de baixa e média intensidade, pois assim manterá o sistema imunológico “mais forte”. A ideia é não ter contato com outras pessoas, portanto caminhadas ao ar livre são permitidas e após aproveite para fazer um alongamento.
Vale lembrar que as atividades físicas distraem e trazem bem-estar.
Dicas Importantes: caminhadas de até 30 minutos, alongamentos, dançar, pular corda, fazer circuitos de exercícios leves. Tudo isso mantendo-se hidratado e utilizando roupas confortáveis.
